A raíz de la noticia sobre Illia Golem, el culturista que destacó por su enorme físico y estilo de vida extremo y que fue encontrado muerto la pasada semana, este artículo te va a ilustrar sobre cuánto dinero necesita realmente una persona para mantener un físico imponente parecido al de los culturistas.

A sus 36 años, con una altura de 1,85 metros y un peso de 165 kilos, Golem no era un culturista profesional, pero su dedicación y su dieta lo colocaron en la élite de este deporte. ¿Cuánto dinero cuesta mantener semejante físico? Vamos a desglosarlo.

Una dieta de 16.500 calorías diarias

Para mantener su asombroso tamaño y musculatura, Golem ingería alrededor de 16.500 calorías diarias, una cifra que supera con creces las necesidades calóricas de una persona promedio, que ronda entre las 2.000 y 2.500 calorías diarias.

Su dieta, publicada por Men’s Health, constaba de seis comidas gigantes al día, diseñadas para maximizar la ingesta de proteínas y calorías. A continuación, algunas sus comidas y el posible coste asociado:

• Comida 1: 300 gramos de avena en copos.
• Comida 2: 108 piezas de sushi (1.600 gramos de arroz, 800 gramos de salmón).
• Comida 3: 1.300 gramos de ternera y un postre de crepes con helado.
• Comida 4: 500 gramos de arroz, aceitunas, omega 3, y un tazón de pasta fresca.
• Comida 5: 200 gramos de queso y 300 gramos de pasta.
• Comida 6: Otros 1.300 gramos de ternera y 700 gramos de queso cottage o requesón.

Coste estimado de la dieta diaria

Ahora bien, ¿cuánto cuesta esta dieta diaria? A continuación, una estimación aproximada basada en precios actuales de mercado:

1. Avena en copos (300 gramos): Aproximadamente 1,50€.
2. Sushi (108 piezas): Solo el sushi podría costar alrededor de 30-40€, considerando la cantidad de salmón y arroz utilizado.
3. Ternera (1.300 gramos, dos veces al día): La ternera de buena calidad puede costar entre 15-20€ por kilo, lo que supone unos 40-50€ diarios en carne.
4. Crepes y helado: El postre de crepes con helado podría sumar otros 10-15€.
5. Arroz y pasta: Entre 500 gramos de arroz y un tazón de pasta fresca, el coste ronda los 5-6€.
6. Queso y queso cottage: Aproximadamente 10-12€ para los 700 gramos de queso cottage y los 200 gramos de queso.

Considerando las cantidades y la calidad de los productos, Golem podría haber estado gastando entre 100€ y 120€ al día solo en comida, lo que se traduce en unos 3.000€ – 3.600€ al mes.

Este cálculo no incluye suplementos alimenticios como proteínas en polvo, aminoácidos, o vitaminas, que suelen ser parte fundamental en la dieta de los culturistas.

Un estilo de vida caro y peligroso

Golem mismo era consciente de lo peligroso que podía ser su estilo de vida. En diversas ocasiones, afirmó que no recomendaba a nadie seguir una dieta tan extrema ni las prácticas que él llevaba a cabo para ganar más músculo.

Según él, todo comenzó con la fascinación por los cuerpos musculosos de estrellas de acción como Arnold Schwarzenegger o Sylvester Stallone. Sin embargo, con el paso del tiempo, su deseo de ser “el más grande” lo llevó a adoptar una dieta insostenible y una rutina de vida que, según muchos expertos, ponía su salud en grave peligro.

Aunque su muerte ha dejado a muchos seguidores impactados, Golem ha dejado una lección importante para los aspirantes a culturistas: el tamaño y la fuerza a menudo tienen un precio, no solo económico, sino también de salud.